Ara

Koşu Kadını

Hızlı adım atma ve ötesi

Ay

Temmuz 2015

Koşu Kadını Broşürü V-1

Bu sayfayı sıklıkla takip edenler, hikayeyi biliyor ama yine de bilmeyenler için hikayeyi hatırlatayım ve eskilerde kalmış yazıları gün yüzüne çıkarayım istedim. E biraz da grafik program bilgimi kullandım. Vee Koşu Kadını’nın ilk basılı broşürü basımda!

Yazıları ve hikayeleri okumak, hatta elimde bir arşiv olsun isterim diyerek çıktısını almak isterseniz, işte broşür serisinin ilk sayısı: Temmuz 2015

Keyifle okumanız dileğiyle!

Enerji Sistemleri ve Koşu Antrenmanı

Bir önceki yazımda, Tudor Bompa’nın “Periodization Training for Sports” kitabının koşu hayatımı değiştirdiğini yazmıştım. Yaklaşık 3 aydır koşularımı, bu kitabın etkisinde olarak yapıyorum ve halimden de çok memnunum. Sonuçta bu şekilde kendimi daha rahat ve iyi hissediyorum.

2015-06-20 12.50.09

Kitaptan öğrendiğim en temel şey, vücudun enerji sistemlerine uygun biçimde antrenman yapmanın, sakatlanma riskini azalttığı ve performansı arttırdığı oldu. Bu yazıda da, enerji sistemleri nedir ve buna uygun nasıl antrenman yapılır, kendimce anlatmaya çalışacağım.

Enerji, vücudumuzun hareket edebilmesi için gereken en temel kaynaktır. Vücut ihtiyaç duyduğu enerjiyi, ATP (yani 1 adenozin 3 fosfat) diye bilinen yüksek enerjili bileşenden alır. Bu bileşen, yediklerimizin kaslarda dönüştürülmesiyle elde edilir ve yine kaslarda depolanır. Enerjinin üretilmesi süreci, ATP’nin ADP+P (yani 1 adenozin 2 fosfat + 1 fosfat) olarak parçalanması ile olur. Ortaya çıkan ADP yine kendisine 1 fosfat eklenerek, ATP üretilmesinde kullanılır. ATP’nin, yani enerjiye dönüşen hücrenin, tekrar üretilmesi için ise, kaslarda bulunan ve yine fosfat içeren kreatin fosfat hücrelerinden 1 fosfat hücresinin ödünç alınmasıyla olur.

ATP_ADP
Okumaya devam et “Enerji Sistemleri ve Koşu Antrenmanı”

WordPress.com'da Blog Oluşturun.

Yukarı ↑